Caloriile – un termen des folosit cand vine vorba de alimentele consumate si de activitatea fizica. Iata ce sunt acestea, care este necesarul caloric zilnic si ce inseamna echilibru energetic. CUPRINS: 1. Ce sunt caloriile? 2. Caloriile in alimentatie 3. Necesarul caloric zilnic 4. Cum arde organismul…
Indicele de masa corporala este folosit pentru a vedea daca greutatea unei persoane se incadreaza in anumite intervale optime. Iata cum se calculeaza indicele de masa corporala si ce inseamna notiunea de greutate corporala ideala. CUPRINS: 1. Ce este indicele de masa corporala (IMC)? 2. Importanta calcularii…
Iata cateva recomandari si sfaturi pentru cresterea rezistentei la efort. Afla ce inseamna rezistenta fizica, factorii de care depinde rezistenta si ce trebuie sa includa un program de exercitii fizice. CUPRINS: 1. Rezistenta si nivelul de activitate fizica 2. Ce este rezistenta fizica? 3. Sfaturi pentru cresterea…
Cata miscare ar trebui sa facem saptamanal? Acest lucru depinde de obiectiv – vrei sa slabesti sau sa iti cresti rezistenta? Vrei sa atingi un anumit nivel de fitness? Care e conditia ta fizica si starea generala de sanate? Insa, indiferent de raspuns, trebuie sa ne asiguram…
Exercitiile cardio – activitatea fizica de orice fel are beneficii majore pentru sanatatea intregului organism, dar iata care sunt in mod specific beneficiile antrenamentelor cardio, precum si sfaturi privind efectuarea lor. CUPRINS: 1. Ce sunt exercitiile cardio? 2. Beneficiile exercitiilor cardio 3. Cele mai frecvente exercitii cardio…
Exercitiile fizice au beneficii incontestabile pentru sanatatea fizica, dar si pentru cea mentala. Iata care sunt acestea, precum si ce putem face pentru a fi mai activi. CUPRINS: 1. Ce beneficii are activitatea fizica pentru sanatate? 2. Recomandari privind activitatea fizica 3. Cum poti include exercitiile in…
Stil de viata sanatos – o notiune din ce in ce mai frecvent folosita si care cuprinde anumite comportamente sau obiceiuri, pentru mentinerea sanatatii. Iata care sunt componentele unui stil de viata sanatos. CUPRINS: Notiunea de stil de viata sanatos Componentele unui stil de viata sanatos 1.…
Febra musculara este o durere ce apare cam la 24 ore de la efortul fizic. Iata care sunt cauzele si ce metode de tratament si preventie exista. CUPRINS: 1. Ce este febra musculara? 2. De ce apare febra musculara? 3. Tratament 4. Cum putem preveni febra musculara?…