Sedentarismul poate avea numeroase riscuri pentru sanatate si este asociat cu incidenta mai mare a unor boli. Iata cum putem avea un stil de viata mai activ. CUPRINS: 1. Ce inseamna sedentarism? 2. Riscurile unui stil de viata sedentar 3. Solutii pentru a avea un stil de…
Antrenamentul Plank poate oferi rezistenta intregului corp, asta pentru ca lucreaza in acelasi timp mai multe grupe musculare. Iata ce beneficii are si cum se efectueaza corect. CUPRINS: 1. Ce este antrenamentul Plank? 2. Beneficii 3. Cum efectuam antrenamentul Plank? 4. Masuri de precautie Ce este antrenamentul…
Antrenamentele HIIT sunt antrenamente pe intervale, ce au numeroase beneficii. Iata de ce e bine sa incluzi aceste antrenamente in rutina ta de activitate fizica saptamanala, precum si recomandari de siguranta. CUPRINS: 1. Ce sunt antrenamentele HIIT? 2. Beneficiile antrenamentelor HIIT 3. Ce presupun antrenamentele? 4. Siguranta…
Activitatea fizica de orice fel ne poate ajuta sa avem o inima sanatoasa si poate reduce factorii de risc cardiovascular. Iata cum influenteaza sportul sanatatea inimii si cateva recomandari in acest sens. CUPRINS: 1. Informatii generale 2. Beneficiile exercitiilor fizice asupra factorilor de risc cardiovascular 3. Recomandari…
Sportul si sanatatea mentala – activitatea fizica are beneficii majore asupra sanatatii fizice, dar si asupra sanatatii mentale si a starii de bine. Iata ce efecte pot avea antrenamentele fizice de orice tip. Sportul – cum influenteaza sanatatea mentala? Activitatea fizica nu este benefica numai pentru corp,…
Pierderea masei musculare sau atrofia musculara este un proces care apare odata cu inaintarea in varsta. Insa el poate fi incetinit daca pui in practica o serie de masuri ce tin de stilul de viata. Factori care grabesc pierderea masei musculare Masa musculara se dezvolta, in general,…
Banda elastica sau banda de rezistenta se numara printre cele mai simple si mai eficiente echipamente de fitness. Poate fi folosita atat in aer liber, cat si in interior, acasa ori la sala, iar exercitiile pot fi adaptate pentru orice nivel de pregatire fizica, de la incepatori…
Schiatul – e important sa nu renunti la sport in sezonul rece, iar schiatul poate fi o metoda excelenta de a face miscare iarna, intr-un mod distractiv. Afla mai multe despre beneficii, dar si siguranta la schi. CUPRINS: 1. Schiatul – ce beneficii poate avea? 2. Sfaturi…
Zumba este un tip de aerobic usor diferit, ce antreneaza intregul corp pe ritmuri de dans. Iata ce implica un astfel de antrenament si ce beneficii are. CUPRINS: 1. Ce este Zumba si cum actioneaza? 2. Beneficii 3. Siguranta Ce este Zumba si cum actioneaza? Zumba este…
Inotul este o activitate distractiva, dar in acelasi timp poate aduce o serie de beneficii pentru intregul organism. Iata care sunt acestea, precum si cateva masuri de siguranta. CUPRINS: 1. Inotul – ce beneficii poate avea? 2. Sfaturi de siguranta Inotul – ce beneficii poate avea? Pe…