Entorsele apar cel mai frecvent la nivelul gleznei. Iata care sunt simptomele asociate, care sunt cauzele si factorii de risc, precum si cum pot fi prevenite astfel de probleme. CUPRINS: 1. Ce este o entorsa? 2. Cum apar entorsele? 3. Metode de diagnostic 4. Metode de tratament…
10 Mituri despre sport si activitate fizica – cand vine vorba despre activitate fizica si miscare, exista numeroase mituri care ne impiedica adesea sa ne atingem obiectivele in materie de sport. Iata cateva dintre acestea. Activitatea fizica este o componenta esentiala a unui stil de viata sanatos si…
Daca ti-ai propus sa dai jos cateva kilograme odata cu venirea sezonului cald, trebuie sa stii ca formula castigatoare consta in activitate fizica + alimentatie echilibrata. Iata o lista cu 15 sporturi care ard cele mai multe calorii. CUPRINS: Ce sport alegi cand vrei sa slabesti? Cele…
Osteoporoza este o boala degenerativa, caracterizata prin reducerea densitatii osoase, ceea ce predispune la aparitia fracturilor. Activitatea fizica se numara printre cele mai bune metode de prevenire a fracturilor osteoporotice. Iata ce tipuri de exercitii sunt recomandate pentru cresterea rezistentei oaselor. CUPRINS: De ce sportul este benefic…
Efectul afterburn – iata care este principiul din spatele efectului afterburn sau arderile calorice post antrenament, precum si ce antrenamente sunt mai eficiente in acest sens. CUPRINS: 1. Ce este efectul afterburn? 2. Care este principiul din spatele efectului afterburn? 3. Cate calorii in plus ardem dupa…
Dezvoltarea masei musculare – iata ce trebuie sa stii despre modul in care se dezvolta musculatura, sfaturi de nutritie si antrenament pentru cresterea masei musculare in mod eficient. CUPRINS: 1. Cum se dezvolta musculatura? 2. Antrenamentele pentru dezvoltarea masei musculare 3. Alimentatia si dezvoltarea masei musculare Cum…
Sedentarismul poate avea numeroase riscuri pentru sanatate si este asociat cu incidenta mai mare a unor boli. Iata cum putem avea un stil de viata mai activ. CUPRINS: 1. Ce inseamna sedentarism? 2. Ce riscuri are sedentarismul? 3. Solutii pentru a avea un stil de viata mai…
Antrenamentul Plank poate oferi rezistenta intregului corp, asta pentru ca lucreaza in acelasi timp mai multe grupe musculare. Iata ce beneficii are si cum se efectueaza corect. CUPRINS: 1. Ce este antrenamentul Plank? 2. Beneficii 3. Cum efectuam antrenamentul Plank? 4. Masuri de precautie Ce este antrenamentul…
Antrenamentele HIIT sunt antrenamente pe intervale, ce au numeroase beneficii. Iata de ce e bine sa incluzi aceste antrenamente in rutina ta de activitate fizica saptamanala, precum si recomandari de siguranta. CUPRINS: 1. Ce sunt antrenamentele HIIT? 2. Beneficiile antrenamentelor HIIT 3. Ce presupun antrenamentele? 4. Siguranta…
Activitatea fizica de orice fel ne poate ajuta sa avem o inima sanatoasa si poate reduce factorii de risc cardiovascular. Iata cum influenteaza sportul sanatatea inimii si cateva recomandari in acest sens. CUPRINS: 1. Informatii generale 2. Beneficiile exercitiilor fizice asupra factorilor de risc cardiovascular 3. Recomandari…