🍊 Citricele au numeroase beneficii pentru sanatate, datorita continutul bogat de nutrienti – vitamine, minerale, fibre si nu numai. Iata ce beneficii au citricele, dar si riscuri posibile asociate. CUPRINS: 1. Citrice – compozitie nutritiva si beneficii 2. Citricele – posibile riscuri si solutii Ce sunt citricele?…
Alergarea are numeroase beneficii pentru sanatatea fizica si mentala. Iata de ce e bine sa alergi, ce beneficii are o rutina de alergare si sfaturi de siguranta. CUPRINS: 1. Ce beneficii are alergarea? 2. Sfaturi privind rutina de alergare Ce beneficii are alergarea? Alergarea este o forma…
Pilates este un tip de antrenament pentru intarirea musculaturii si pentru tonifiere. Iata care sunt beneficiile asociate si cateva sfaturi de antrenament. CUPRINS: 1. Ce reprezinta Pilates? 2. Beneficii Pilates 3. Sfaturi de antrenament Ce reprezinta Pilates? Pilates este un tip de antrenament fizic de intarire a…
Vinul fiert/tuica fiarta – ne incalzesc? Iata ce efecte are alcoolul asupra temperaturii corporale, mai ales iarna. Alcoolul – ne incalzeste? Alcoolul, inclusiv vinul fiert, nu se recomanda ca metoda de „incalzire” in timpul activitatilor desfasurate afara iarna. Chiar daca ofera o senzatie de incalzire pe moment,…
ITBS sau sindromul de banda iliotibiala – o problema frecvent intalnita la alergatori, dar nu numai. Iata cum se manifesta, care sunt cauzele si factorii de risc si ce metode de tratament exista. CUPRINS: 1. Ce inseamna ITBS? 2. Semne si simptome 3. Cauze si factori de…
Sport iarna outdoor – iata ce beneficii are activitatea fizica outdoor iarna, chiar si cand afara nu este zapada, de ce sa ne mentinem activi si in sezonul rece si cateva sfaturi de siguranta. CUPRINS: 1. Sport in sezonul rece – de ce sa nu renuntam la…
Avem tendinta sa asociem deshidratarea cu lunile de vara, insa adevarul este ca ne putem deshidrata si iarna. Iata care sunt cauzele si simptomele deshidratarii iarna si ce putem face pentru a mentine hidratarea cand afara e frig. CUPRINS: 1. Hidratarea – la fel de importanta in…
Caloriile – un termen des folosit cand vine vorba de alimentele consumate si de activitatea fizica. Iata ce sunt acestea, care este necesarul caloric zilnic si ce inseamna echilibru energetic. CUPRINS: 1. Ce sunt caloriile? 2. Caloriile in alimentatie 3. Necesarul caloric zilnic 4. Cum arde organismul…
Indicele de masa corporala este folosit pentru a vedea daca greutatea unei persoane se incadreaza in anumite intervale optime. Iata cum se calculeaza indicele de masa corporala si ce inseamna notiunea de greutate corporala ideala. CUPRINS: 1. Ce este indicele de masa corporala (IMC)? 2. Importanta calcularii…
Iata cateva recomandari si sfaturi pentru cresterea rezistentei la efort. Afla ce inseamna rezistenta fizica, factorii de care depinde rezistenta si ce trebuie sa includa un program de exercitii fizice. CUPRINS: 1. Rezistenta si nivelul de activitate fizica 2. Ce este rezistenta fizica? 3. Sfaturi pentru cresterea…