Daca ti-ai propus sa dai jos cateva kilograme odata cu venirea sezonului cald, trebuie sa stii ca formula castigatoare consta in activitate fizica + alimentatie echilibrata. Iata o lista cu 15 sporturi care ard cele mai multe calorii. CUPRINS: Ce sport alegi cand vrei sa slabesti? Cele…
Osteoporoza este o boala degenerativa, caracterizata prin reducerea densitatii osoase, ceea ce predispune la aparitia fracturilor. Activitatea fizica se numara printre cele mai bune metode de prevenire a fracturilor osteoporotice. Iata ce tipuri de exercitii sunt recomandate pentru cresterea rezistentei oaselor. CUPRINS: De ce sportul este benefic…
Testul de efort sau electrocardiograma (ECG) de efort este o procedura care se efectueaza in protocolul de diagnostic al unor boli de inima. Insa un test de efort este indicat si sportivilor amatori sau de performanta pentru evaluarea capacitatii fizice sau depistarea unor situatii in care efortul…
Pierderea masei musculare sau atrofia musculara este un proces care apare odata cu inaintarea in varsta. Insa el poate fi incetinit daca pui in practica o serie de masuri ce tin de stilul de viata. Factori care grabesc pierderea masei musculare Masa musculara se dezvolta, in general,…
Banda elastica sau banda de rezistenta se numara printre cele mai simple si mai eficiente echipamente de fitness. Poate fi folosita atat in aer liber, cat si in interior, acasa ori la sala, iar exercitiile pot fi adaptate pentru orice nivel de pregatire fizica, de la incepatori…
Indicele glicemic este parametrul care arata cat de repede poate creste nivelul glicemiei un anumit aliment. Iata ce alimente au un indice glicemic scazut, mediu sau mare si de ce este bine sa optezi pentru o alimentatie echilibrata din punct de vedere glicemic. Ce este indicele glicemic?…
Atunci cand te simti lipsit de energie, opteaza pentru metode naturale de revigorare. Fara exces de cafea, dulciuri sau alte substante energizate. Iata o serie de remedii simple si eficiente care iti vor reda vitalitatea si pofta de viata. Presopunctura – energie in varful degetelor Miscarile de…
Un abdomen plat si tonifiat este obiectivul multor persoane care isi propun sa slabeasca. Pentru a reusi acest lucru, cea mai eficienta metoda este sa combini dieta sanatoasa cu exercitii fizice dedicate zonei abdominale. Un abdomen plat, semn de sanatate Circumferinta taliei reprezinta mai mult decat un…
Crampele musculare sunt contractii musculare sau spasme involuntare, dureroase si tranzitorii. Ele apar adesea la nivelul membrelor inferioare si pot varia ca intensitate de la dureri usoare pana la crampe severe frecvente. Iata ce cauzeaza crampe musculare si ce solutii de tratament si preventie exista. Ce sunt…
„Somnul de frumusete” se refera la acea repriza scurta de somn din cursul dupa-amiezii, numita si siesta. Cercetarile arata ca o perioada de odihna dupa pranz este necesara organismului. Afla care sunt beneficiile siestei si de ce se mai numeste „somn de frumusete”. Siesta, sursa de energie…