Ghidul incepatorului in sport – daca te-ai hotarat sa mergi la sala sau sa incepi un program de antrenament acasa, e bine sa stii cateva aspecte importante, pentru un antrenament eficient si sigur. De ce e important sa ai un stil de viata activ? Exercitiile fizice sunt…
Genuflexiuni – exercitii fizice usor de facut si cu multiple beneficii. Iata care sunt acestea, precum si care este modul corect de efectuare. CUPRINS: 1. Ce sunt genuflexiunile? 2. Care sunt beneficiile genuflexiunilor? 3. Modul corect de efectuare Ce sunt genuflexiunile? Genuflexiunile sunt exercitii fizice care vizeaza…
Entorsele apar cel mai frecvent la nivelul gleznei. Iata care sunt simptomele asociate, care sunt cauzele si factorii de risc, precum si cum pot fi prevenite astfel de probleme. CUPRINS: 1. Ce este o entorsa? 2. Cum apar entorsele? 3. Metode de diagnostic 4. Metode de tratament…
10 Mituri despre sport si activitate fizica – cand vine vorba despre activitate fizica si miscare, exista numeroase mituri care ne impiedica adesea sa ne atingem obiectivele in materie de sport. Iata cateva dintre acestea. Activitatea fizica este o componenta esentiala a unui stil de viata sanatos si…
Daca ti-ai propus sa dai jos cateva kilograme odata cu venirea sezonului cald, trebuie sa stii ca formula castigatoare consta in activitate fizica + alimentatie echilibrata. Iata o lista cu 15 sporturi care ard cele mai multe calorii. CUPRINS: Ce sport alegi cand vrei sa slabesti? Cele…
Dezvoltarea masei musculare – iata ce trebuie sa stii despre modul in care se dezvolta musculatura, sfaturi de nutritie si antrenament pentru cresterea masei musculare in mod eficient. CUPRINS: 1. Cum se dezvolta musculatura? 2. Antrenamentele pentru dezvoltarea masei musculare 3. Alimentatia si dezvoltarea masei musculare Cum…
Antrenamentele HIIT sunt antrenamente pe intervale, ce au numeroase beneficii. Iata de ce e bine sa incluzi aceste antrenamente in rutina ta de activitate fizica saptamanala, precum si recomandari de siguranta. CUPRINS: 1. Ce sunt antrenamentele HIIT? 2. Beneficiile antrenamentelor HIIT 3. Ce presupun antrenamentele? 4. Siguranta…
Pierderea masei musculare sau atrofia musculara este un proces care apare odata cu inaintarea in varsta. Insa el poate fi incetinit daca pui in practica o serie de masuri ce tin de stilul de viata. Factori care grabesc pierderea masei musculare Masa musculara se dezvolta, in general,…
Banda elastica sau banda de rezistenta se numara printre cele mai simple si mai eficiente echipamente de fitness. Poate fi folosita atat in aer liber, cat si in interior, acasa ori la sala, iar exercitiile pot fi adaptate pentru orice nivel de pregatire fizica, de la incepatori…
Zumba este un tip de aerobic usor diferit, ce antreneaza intregul corp pe ritmuri de dans. Iata ce implica un astfel de antrenament si ce beneficii are. CUPRINS: 1. Ce este Zumba si cum actioneaza? 2. Beneficii 3. Siguranta Ce este Zumba si cum actioneaza? Zumba este…