Pierderea masei musculare sau atrofia musculara este un proces care apare odata cu inaintarea in varsta. Insa el poate fi incetinit daca pui in practica o serie de masuri ce tin de stilul de viata. Factori care grabesc pierderea masei musculare Masa musculara se dezvolta, in general,…
Banda elastica sau banda de rezistenta se numara printre cele mai simple si mai eficiente echipamente de fitness. Poate fi folosita atat in aer liber, cat si in interior, acasa ori la sala, iar exercitiile pot fi adaptate pentru orice nivel de pregatire fizica, de la incepatori…
Zumba este un tip de aerobic usor diferit, ce antreneaza intregul corp pe ritmuri de dans. Iata ce implica un astfel de antrenament si ce beneficii are. CUPRINS: 1. Ce este Zumba si cum actioneaza? 2. Beneficii 3. Siguranta Ce este Zumba si cum actioneaza? Zumba este…
Bicicleta sau banda de alergare? Iata care sunt avantajele si dezavantajele fiecarei metode de antrenament, cum actioneaza si ce beneficii prezinta pentru sanatate. Pentru un stil de viata sanatos, este important sa includeti exercitii cardio in rutina zilnica. Se recomanda ca adultii sa faca 30 – 60…
Un abdomen plat si tonifiat este obiectivul multor persoane care isi propun sa slabeasca. Pentru a reusi acest lucru, cea mai eficienta metoda este sa combini dieta sanatoasa cu exercitii fizice dedicate zonei abdominale. Un abdomen plat, semn de sanatate Circumferinta taliei reprezinta mai mult decat un…
Crampele musculare sunt contractii musculare sau spasme involuntare, dureroase si tranzitorii. Ele apar adesea la nivelul membrelor inferioare si pot varia ca intensitate de la dureri usoare pana la crampe severe frecvente. Iata ce cauzeaza crampe musculare si ce solutii de tratament si preventie exista. Ce sunt…
Durere de spate dupa alergare – iata o problema pe care multe persoane o acuza dupa un antrenament de jogging. Este justificata aceasta lombalgie? Ce impact are alergarea asupra coloanei vertebrale? Aflati raspunsurile in continuare. Ce este lombalgia si din ce cauza apare? Lombalgia – durerea localizata…
Alergarea are numeroase beneficii pentru sanatatea fizica si mentala. Iata de ce e bine sa alergi, ce beneficii are o rutina de alergare si sfaturi de siguranta. CUPRINS: 1. Ce beneficii are alergarea? 2. Sfaturi privind rutina de alergare Ce beneficii are alergarea? Alergarea este o forma…
Pilates este un tip de antrenament pentru intarirea musculaturii si pentru tonifiere. Iata care sunt beneficiile asociate si cateva sfaturi de antrenament. CUPRINS: 1. Ce reprezinta Pilates? 2. Beneficii Pilates 3. Sfaturi de antrenament Ce reprezinta Pilates? Pilates este un tip de antrenament fizic de intarire a…
ITBS sau sindromul de banda iliotibiala – o problema frecvent intalnita la alergatori, dar nu numai. Iata cum se manifesta, care sunt cauzele si factorii de risc si ce metode de tratament exista. CUPRINS: 1. Ce inseamna ITBS? 2. Semne si simptome 3. Cauze si factori de…