Kangoo Jumps este un antrenament fizic distractiv, dar si cu numeroase beneficii pentru sanatate. Iata care sunt acestea, precum si cateva recomandari de siguranta.
Ce este Kangoo Jumps?
Kangoo Jumps sunt exercitii cardio de intensitate variabila, ce implica folosirea unor ghete speciale, cu sistem cu arcuri. Imbunatatesc masa musculara, rezistenta osoasa, ne ajuta sa ardem calorii si sa pierdem in greutate. Aceste antrenamente includ salturi si miscari intr-un ritm crescut.
Incaltamintea speciala pentru Kangoo Jumps actioneaza ca un amortizor pentru a reduce impactul cu solul. Ghetele de Kangoo jumps au arcuri eliptice care reduc cu pana la 80% impactul cu solul, sustinand gleznele si reducand tensiunea articulara.
Beneficii
Antrenamentul Kangoo Jumps este unul aerob, potrivit atat pentru barbati, cat si pentru femei. Este ideal pentru cei care vor sa slabeasca, dar si pentru cei cu probleme la genunchi si articulatii.
Pe langa faptul ca este un antrenament distractiv si energic, are si alte beneficii multiple. Imbunatateste echilibrul, rezistenta la efort, ne ajuta sa ardem calorii si sa ne tonifiem. Sustine functia cardiovasculara, imbunatateste circulatia, capacitatea respiratorie, ne ajuta sa reducem grasimea corporala, dezvolta musculatura. De asemenea, protejeaza articulatiile de oboseala produsa de exercitii fizice pe suprafete dure.
In plus, poate imbunatati in timp postura corpului, datorita faptului ca trebuie sa ne mentinem echilibrul in timpul antrenamentelor. Creste rezistenta la efort si lucreaza fiecare grupa de muschi – mai ales musculatura abdominala, musculatura fesiera si a picioarelor.
Antrenamentul kangoo jumps sustine functia cardiovasculara
Exercitiile Kangoo jumps presupun sarituri, fiind astfel antrenamente cardio eficiente. Aceste antrenamente pot creste rezistenta la efort in timp, sustin sanatatea inimii si imbunatatesc circulatia sangvina generala. Cresc ritmul cardiac si implica mai multe grupe musculare, pentru o perioada lunga de timp. Accelereaza metabolismul, precum si arderile calorice. In timpul acestor antrenamente respiram mai repede, mai profund, creste cantitatea de oxigen din sange si astfel creste capacitatea aeroba. Antrenamentele cardio, inclusiv de acest tip, sustin si sanatatea creierului, mentin sanatatea inimii, stimuleaza metabolismul etc.
Kangoo Jumps pentru slabit
Antrenamentele de acest tip cresc ritmul cardiac si intensifica diferite procese din corp, mai exact metabolismul. Cu cat antrenamentul este mai intens, cu atat creste rata metabolica. Astfel, se intensifica arderile calorice si ajuta mai mult la pierderea in greutate. Antrenamentele Kangoo Jumps ne ajuta sa ardem multe calorii – mai exact, cam 800-1000 calorii intr-o ora de antrenament. Depinde de greutatea corporala si de intensitatea antrenamentului. Antrenamentele Kangoo jumps pun si circuitul limfatic in miscare, ajutand la eliminarea toxinelor din organism.
Tonifiere
Aceste antrenamente ajuta la dezvoltarea musculaturii, imbunatatind aspectul general. De asemenea, se imbunatateste si aspectul pielii, se reduce din celulita si din aspectul de coaja de portocala.
Postura mai buna
In timpul antrenamentelor, trebuie sa ne mentinem echilibrul – sa mentinem spatele drept si musculatura abdominala incordata. Astfel, imbunatatim postura corpului, iar acest efect se mentine.
Protejeaza articulatiile
Aceste antrenamentle imbunatatesc si capacitatea de miscare, flexibilitatea si mobilitatea. Exercitiile tip kungoo jumps sunt blande cu articulatiile – ghetele de kangoo jumps absorb pana la 80% din impactul cu solul, protejand astfel articulatiile. De asemenea, antrenamentul imbunatateste mobilitatea articulara si chiar poate ajuta la reducerea unor dureri.
Contraindicatii
Antrenamentul Kangoo Jumps are si o serie de contraindicatii, cum ar fi spondiloza cervicala si sarcina. Nu se recomanda copiilor mai mici de 6 ani sau cu greutatea sub 30 kg. De asemenea, daca suferiti de probleme pulmonare, cardiovasculare, dureri severe de spate sau alte probleme cronice, e important sa discutati cu medicul inaite de a incepe orice fel de antrenament. E important sa aveti grija la semnele de suprasolicitare pentru a preveni leziunile.
In timpul exercitiilor, e important sa incepeti cu miscari usoare si cateva sarituri pe loc, pentru a se inmuia arcurile incaltamintei si pentru a obtine echilibrul. Trebuie sa mentineti postura corecta – spatele drept, picioarele in linie cu soldurile, umerii sa fie relaxati.
Cum sa gasesti activitatea fizica potrivita pentru tine?
Te-ai decis sa fii mai activ si sa faci sport mai des? E important si sa gasesti o activitate fizica potrivita pentru tine, pe placul tau. Preferi sa faci miscare in interior sau in aer liber, singur sau cu alte persoane? E important sa iti cunosti starea de sanatate si sa faci antrenamente sigure, care sa nu fie contraindicate pentru tine.
In plus, conteaza sa alegi o activitate in functie de stilul tau de viata si de obiectivele tale cand vine vorba de sport – vrei sa slabesti, sa reduci grasimea abdominala, sa ai un corp mai tonifiat, sa iti dezvolti musculatura?
Poti incerca diferite tipuri de activitati fizice pana sa o gasesti pe cea mai potrivita pentru tine. Exemple includ:
- mers pe jos si alergare;
- ciclism;
- antrenamente la sala – fitness, cardio, antrenamente de grup, antrenamente cu un antrenor personal etc.;
- exercitii fizice acasa – poti folosi benzi de rezistenta sau gantere;
- inot;
- pilates etc.
➤ Citeste si despre Sedentarism – efecte asupra sanatatii si cum sa fim mai activi.
